9月の「現実実現能力向上トレーニング」、3日目です。

1日目は、「氣よく」今の自分の状態を知ることから始めました。2日目は、「仲良く」全員に好かれなくてもいい。違う人がいてもいい。そのうえで、今あるご縁を大切にすることを考えました。

そして3日目の今日は、

です。幸あれ党が掲げる、「氣よく、仲良く、機嫌よく」いよいよ3つ目まで来ました。

昨日できなかった人も大丈夫です。1日目から全部読めていなくても大丈夫。この5日間は、皆勤賞を取るためのトレーニングではありません。今日この記事を見たなら、今日から参加してください。読むだけでも構いません。

「機嫌よく」は、ずっと笑っていることではありません

まず最初に、ここを間違えないでください。機嫌よく生きる。というと、いつも笑顔でいなきゃ。怒っちゃいけない。落ち込んではいけない。嫌なことがあっても前向きに考えなきゃ。そんなふうに聞こえるかもしれません。

でも、それではありません。悲しいときは、悲しい。腹が立つときは、腹が立つ。疲れている日は、疲れています。人間なんだから当然です。

私は、「機嫌よく」＝不機嫌にならないことだとは思っていません。大切なのは、不機嫌になったあと、自分で戻ってこられること。これだと思っています。

私たちは、意外と簡単に自分の機嫌を誰かに渡している

朝からいい気分だったのに、家族の一言で腹が立った。LINEを送ったのに返事がない。SNSに投稿したのに反応が少ない。仕事で一つミスをした。予定していたことが変更になった。誰かの機嫌が悪かった。それだけで、「今日は最悪」になってしまうことがあります。ありませんか？

一つ嫌なことがあった。それが、一日の全部になってしまう。でも、よく考えてみると不思議です。朝から夜まで24時間あるのに、誰かのたった一言に、その日の気分を全部持っていかれる。

ということは、その人に、「今日の私をどんな気分にするか決める権利」を渡してしまっているようなものです。

相手を変えなくても、自分の一日は取り戻せる

もちろん、嫌なことをされても気にするな。という話ではありません。傷ついたなら傷ついた。腹が立ったなら腹が立った。まずそこは認めていいんです。

でも、その次です。ここから先まで、この出来事に預けますか？それとも、「ここからは私が決める」と取り戻しますか？これが、今日のトレーニングです。

大きなことをする必要はありません。自分で自分の状態を一度動かす。これができるだけで、「相手に決められた一日」から、「自分で選び直した一日」へ変わります。

魔法使いは、何でも思い通りにする人ではない

このトレーニングでは、現実実現能力を高め、「魔法使いになる」という言葉を使っています。でも魔法使いは、嫌な人を消せる人でも、雨を止められる人でも、全部を思い通りにできる人でもありません。

むしろ、思い通りにならないことが起きたときに、次を自分で選べる人。私は、そちらの方がずっと強いと思います。

今日の予定が崩れた。では、ここから何をする？誰かに嫌なことを言われた。では、私はこの後どう過ごす？失敗した。では、次はどうする？

この、「では、ここからどうする？」が使える人は強い。現実を選び直せるからです。

「機嫌よく」は、自分を甘やかすことでもない

機嫌よくいるために、嫌なことは全部やらない。面倒なことから全部逃げる。好きなことだけをする。それとも少し違います。

たとえば、確定申告を放っておけば、その瞬間は機嫌よく過ごせるかもしれません。返さなければいけない連絡をずっと放置して、遊びに行けば一時的には楽かもしれません。でも後で、もっと大きな不安になって返ってきます。

だから本当の「機嫌よく」は、未来の自分まで含めて考えること。今5分だけやっておけば、明日の私が楽になる。それなら、面倒でも少しやる。これも、自分の機嫌を取ることなんです。

今の自分だけではなく、明日の自分にも、お福わけする。そんな考え方もできます。

誰かの不機嫌まで、背負わなくていい

もう一つ。人の機嫌に、とても敏感な人がいます。家族が不機嫌。職場の人が不機嫌。友達の返事がいつもと違う。すると、「私、何かしたかな？」と全部自分の問題にしてしまう。

でも、相手が不機嫌な理由は、本当にあなたでしょうか。寝不足かもしれない。仕事で嫌なことがあったのかもしれない。お腹が空いているだけかもしれない。単純に今日は静かにいたいだけかもしれない。分かりません。

なのに、理由が分からない空白を、「きっと私のせい」で埋めなくていいんです。必要なら、「何かあった？」と聞けばいい。でも、相手の機嫌を全部引き受ける必要はありません。

自分の機嫌は自分のもの。相手の機嫌は相手のもの。この線を引くだけでも、ずいぶん楽になります。

お福わけは、ご機嫌の連鎖にもなる

今月大切にしている、「お福わけ」今日もここにつながります。お福わけというと、何か物を分けたり、情報を教えたり、誰かを応援したり。そんなイメージがあります。

でも、ご機嫌も、お福わけできます。スーパーのレジで、「ありがとう」と一言言う。誰かと目が合ったら少し笑う。頑張っている人に、「お疲れさま」と伝える。そんな小さなことでも、相手の気分がほんの少し上がることがあります。

そして不思議なのは、誰かをご機嫌にしようと思ってやったことが、自分の機嫌まで良くすることがあること。ご機嫌は、奪い合わなくていいんです。少しずつ増やして、巡らせることができます。

ただし「誰かをご機嫌にする係」にはならない

ここも重要です。お福わけと、人の機嫌取りは違います。相手が怒らないように。嫌われないように。場の空気が悪くならないように。いつも自分が笑わせなきゃ。自分が我慢しなきゃ。これは「お福わけ」ではありません。自分がすり減ってしまいます。

お福わけは、自分にある福を、無理のない範囲で分けること。持っていないものまで配らなくていいんです。今日は余裕がない。そんな日は、まず自分に福を戻してあげる。それも立派なお福わけです。

今日のワーク

今日は、「何に自分の機嫌を預けているか」を見てみます。ノートでも、スマートフォンでも構いません。3つだけです。

• 最近、私の機嫌を大きく左右したものは何？

  誰かの言葉。家族の態度。SNSの数字。売上。天気。体調。予定変更。思い浮かぶものを書いてください。

• その出来事があったあと、本当はどうしたかった？

  腹が立った。休みたかった。誰かに話したかった。気持ちを切り替えたかった。一人になりたかった。何でも構いません。「本当はどうしたかったか」を見てみましょう。

• 今日、自分の機嫌を1ミリ良くするなら何をする？

  大きなご褒美はいりません。コーヒーをゆっくり飲む。机の上だけ片づける。5分外に出る。早く寝る。好きな服を着る。一つ仕事を終わらせる。そんなことで十分です。

過ぎてしまった出来事は変えられなくても、このあとの過ごし方は選び直せます。それが今日の「魔法」です。

今日の小さな実践

この中から一つだけ選んでください。

• 嫌なことがあったら、一度「ここから仕切り直し」と言う
• 好きな飲み物をゆっくり飲む
• 5分だけ外の空気を吸う
• 明日の自分が楽になることを一つする
• 誰かの不機嫌を「私のせい」と決めつけない
• 誰かに「ありがとう」や「お疲れさま」を一つ伝える
• 今日の自分に、小さなお福わけをする

全部やらなくて大丈夫です。一つで十分。

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