二十四節気【立冬〜りっとう〜】
今年は11月8日、期間は11月8日〜11月21日
立冬とは、冬がはじまる頃という意味です。
10月の終わりごろから寒さが和らぎ、日中は汗ばむほどの陽気でしたが、さすがに立冬が近付いて来ると、冷たい風が強く吹く時もあり、木枯らしが吹き始めたなぁと感じていました。
今年は暖冬との予報ですが、立冬は季節の変わり目でもあり、体調を崩しやすい時期でもあります。暖かくして体調を崩さないように気をつけてくださいね😊
まず、室内外の温度差に気をつけましょう☝️外出時は暖かい服装をして、体を冷やさないようにしましょう。また、室内はこまめに換気をすることで、湿度を調節するのがオススメです✨
東洋医学的には「陽気が衰え、陰気が盛り始める」と言われます。
①保温と適度な運動：首元や足首、腰などの冷えやすい所を温めてくださいね。冷たいものも控えて、温かい飲み物や食べ物をとることも大切ですよ☝️そして、適度な運動で血液や気の流れを意識してくださいね！
②睡眠と休養：冷えによる疲労の予防に十分な睡眠と休息を取って欲しいです。寝具も暖かいものに変えていきましょう。
③食事と食材：土用明けにあたるこの時期は、やはり胃腸をいたわる食事を心がけてください。温かいお料理や煮込み料理、スープなどを取って体の中から温めること、ビタミンCやきのこもオススメです。
🍳【立冬】この季節の我が家のメニュー🍳
★梅干しと蓮根の炊き込みご飯✩.*˚
★いわしの味噌煮缶のミートソースパスタ✩.*˚
★酒粕チャウダー✩.*˚
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立冬の前は土用の期間でしたが、皆さん体調管理はどうされましたか？
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